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La prépa physique Rugby - Le développement de la Force

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Préface :

" Se préparer au combat pour répondre à ces exigences, aux collisions générées par la vitesse et l’intensité du rugby moderne exige de protéger son corps par des contenus d’entraînement adaptés. Cet ouvrage illustre bien comment mettre en œuvre un construction musculaire rigoureuse, pour une efficacité véritablement mise au service de l'expression technique du joueur."

Jean Frédéric DUBOIS



La prépa physique Rugby, le développement de la Force de Xavier Mondenx est un véritable outil de terrain pour la préparation physique du rugbyman depuis la formation des jeunes jusqu’au haut niveau.

Il vient compléter le premier tome écrit par Norbert Krantz sur le développement de la Vitesse en Rugby.

Ce livre propose 100 exercices pour travailler efficacement la force en Rugby ainsi qu'une planification annuelle.

Il donne les clés pour préparer le joueur physiquement au combat par la mise en oeuvre de situations d’entraînement spécifiques .

Travail, abnégation, patience, répétition, goût de l’effort.

C'est avec cet état d’esprit que l’auteur remet en perspective les méthodes classiques de préparation physique au bénéfice des joueurs et des joueuses de tous niveaux et propose de façon très détaillée les « entrées » pour traiter de manière exhaustive du sujet : Démarche prophylactique, Programmation et planification, Filières énergétiques, Travail lactique, Force utile, Prévention ...


SOMMAIRE :

Avant-propos : « Une expérience de terrain ; du judo au rugby »

Analyse de la tâche

S’entraîner plus pour se blesser moins. L’aspect spécifique des effets de sommation

Programmation et planification : 3 principes

L’énergétique : la caisse

Les efforts intermittents : la PMA

Le structurel

Mes stratégies de prévention : les routines

Mise en oeuvre de terrain : exemple d’une planification annuelle

Mes 100 exercices pour développer la force

Les étirements

Bibliographie





L’auteur

Xavier Mondenx

Formé à l’Insep, professeur de sport BEES 2e degré, titulaire d’un Diplôme Universitaire de préparation physique et d’évaluation de l’Université de Bordeaux 2 et de l’Executive Master entraînement de l’INSEP, ce spécialiste de la préparation physique au combat fut successivement entraîneur du Pôle France judo de Bordeaux, préparateur physique du Pôle espoirs Rugby de Talence, préparateur physique et entraîneur de l’équipe de France de judo.


180 pages en couleurs

Septembre 2018

4Trainer Editions